主题: [转贴]宴会饭局的饮食减肥妙招

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  • 发表于:2013/4/23 23:53:03
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不少朋友因为常常需要应酬聚餐所以怎么减都减不下来。其实只要注意一些饮食减肥细节,还是可以坚持你的瘦身计划的。下面小编就来教你让你既能敞开胸怀参加应酬,又不破坏你的减肥方法大计。 

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一、赴宴前先吃点东西

  减肥失败的朋友通常都会有一些失败的原因,其中有一项很常见的原因就是应酬聚餐。减肥常识当然是要减少热量的摄取,但是如果为了减肥完全躲开人群,不跟朋友聚会饮宴,那也太不通人情了。传统的婚宴喜庆,长辈或朋友多是一大特色,热情的朋友猛帮你夹菜,长辈又东一句西一句,想少吃根本是不可能的。
  加上饭局宴会的特点之一就是有点慢,等菜慢慢上起来,大多数人也都饿得够呛了,狼吞虎咽免不了,也会不知不觉摄入过多热量。提前吃点就能避免这种情况。
  像这样的场合,参加前最好先吃点体积大、热量低的食物垫个底,例如番茄、番石榴等水果类或 牛奶、富含纤维的蔬菜等。要注意绝对不要吃高热量的五谷根茎类食物如面包、土司馒头等。
  如果临时找不到前述低热量食物,可以喝一大杯矿泉水或无糖绿茶,只要在前往宴会场合的路上找一间便利商店,都可以买得到。因为水可以充塞胃内的空间,暂时压抑饥饿感,绿茶的成分中含有儿茶素和多酚,有促进新陈代谢和燃烧脂肪的效果,一举数得。 

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二、宴会中的减肥术

  传统的结婚喜宴会为了热闹、好吃,通常菜色都属于高油、高糖、高热量的食物。当你为了好朋友或长辈坐上大圆桌以后,想吃怕胖,不吃又会惹人闲话,别人的喜宴变成你的苦宴,难怪你渐渐远离了人群。
  多吃热量低、用油少的菜色
  其实你还是可以吃的高兴又不必怕胖的。首先,一定要坚持多吃热量低、用油少的菜色。西式餐点在正餐前一定会有生菜生食,中式宴会再怎么油腻,还是会有几道以蔬菜为主食的菜,这时你可以放心的吃。另外像冷盘、香菇类、清蒸鱼、虾蟹贝类等蛋白质食物,也可以享用。
宴会饭局的饮食减肥妙招